Quando as articulações dos joelhos se desgastam, nós sentimos dor e, eventualmente, até dificuldade de andar.
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Por isso é bom começar a cuidar deles desde sempre.
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👉Aqui vão 7 dicas para ajudar você a prevenir lesões no joelho:
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1️⃣Fazer musculação: se feito corretamente, o exercício vai te ajudar a fortalecer suas articulações.
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2️⃣Usar o calçado adequado: sempre usar tênis apropriados e com bons amortecedores.
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3️⃣Corrigir a postura: isso faz com que você não sobrecarregue os seus joelhos.
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4️⃣Se alimentar corretamente: uma boa alimentação garante protege suas articulações.
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5️⃣Controlar seu peso: lembre-se que, quanto mais pesado você estiver, maior será o impacto nos joelhos.
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6️⃣Alonguar-se: faça um alongamento depois da atividade física para melhorar sua flexibilidade.
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7️⃣Pedir orientação a um educador físico: sempre faça atividade física acompanhado de um profissional que irá cuidar para que você não force os seus joelhos.
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