Se você respondeu “não”, confira algumas dicas que separei para te ajudar a dormir melhor daqui em diante:
1-Crie uma rotina para dormir e acordar no mesmo horário;
2-Escolha alimentos leves à noite;
3-Pratique atividade física regularmente, mas é importante que o exercício seja feito 4hrs ou mais antes de dormir. Pois a adrenalina liberada durante exercício poderá dificultar o sono e causar insônia;
4- Evite manusear o celular, utilizar o computador ou ficar em frete a tv no horário de dormir;
5-Evite bebidas que tenham estimulantes, como por exemplo, café e refrigerante.
2-Escolha alimentos leves à noite;
3-Pratique atividade física regularmente, mas é importante que o exercício seja feito 4hrs ou mais antes de dormir. Pois a adrenalina liberada durante exercício poderá dificultar o sono e causar insônia;
4- Evite manusear o celular, utilizar o computador ou ficar em frete a tv no horário de dormir;
5-Evite bebidas que tenham estimulantes, como por exemplo, café e refrigerante.
Experimente essas dicas e tenha um sono tranquilo daqui para a frente. Porém, se o problema persistir, procure um médico especialista.
Nenhum comentário:
Postar um comentário